抜け毛予防健康維持

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抜け毛予防には健康維持が大切!

 

抜け毛予防には健康維持が大切!

 

抜け毛を予防するには、健康的な生活が不可欠です。

 

逆に言えば、抜け毛を予防できる食生活、運動習慣を身につければ、健康を維持できるということです。

 

タンパク質、ビタミン、亜鉛が揃っていて、脂質が少ない食生活だと、抜け毛が起こりにくくなります。ただし、そればっかり食べていれば良いということではありません。血流を改善しなければ髪に栄養がいきません。髪を育てるには血流を改善させるということも大切です。

 

血流が悪くなる原因になるのが、運動不足や体の冷えです。運動不足になると筋肉が衰えて、血液やリンパの流れが悪くなります。リンパは体の老廃物を回収する働きがありますから、流れが滞れば老廃物が溜まりやすい体になります。すると新陳代謝が低下して、体が冷えやすくなります。

 

血流を改善させるためには、軽い運動でも良いので、続けることが大切です。続けることはダイエットにとっても大切ですが、抜け毛予防にも大切なことです。

 

運動するといっても、毎日何時間もウォーキングやランニングをする必要はありません。エレベーターではなく階段を使ったり、ちょっと遠回りして歩いたり、椅子に腰掛けながら足を浮かして腹筋を鍛える、くらいでも良いのです。